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O salame é um alimento altamente consumido não apenas no Brasil, contudo em muitas partes do mundo. Um agradável brasileiro ama um salaminho acompanhado de azeitona e outros frios pra petiscar acompanhado de uma sensacional cerveja ou integrando lanches com salada. Vários mercados, estabelecimentos e empórios podem vender diversos tipos de salame como o duro, mole, de porco ou de carne e inclusive artesanais, sendo que satisfazem diferentes gostos.


Mas, você entende se o salame engorda? Você agora tem que suspeitar ou ter alguma ideia a respeito da resposta. O salame é um alimento de grande teor calórico e que detém granes quantidades de gordura e sódio e, portanto, queremos sim presumir que o salame engorda quando consumido com regularidade e em quantidades acima do sublime. Essencialmente uma porção de 100 g de salame detém em média 441 calorias, o que corresponde a 22 por cento da quantidade de calorias que você deve comer todos os dias, levando em conta uma dieta de dois mil calorias ao dia. Reduzir a quantidade deste consumo podes aliviar um pouco a quantidade de calorias ingeridas.


Se um dia ou outro, em um período de uma vez por semana preferencialmente, você for consumir uma pequena porção de 50 g, não há grandes dificuldades. A dificuldade está em ingerir em quantidades superiores a cinquenta g e diversas vezes na semana ou dia. O salame detém uma quantidade considerável de gordura, isso já é facilmente identificado só ao verificar um pedaço de salame que visivelmente tem uma capa de gordura aparente em cada fatia.


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Uma porção de salame tem quarenta e um g de gordura. Entende-se que o limite diário recomendado é de quarenta e quatro-setenta e oito g de gordura. Ocorre que boa fatia da gordura do salame corresponde à gordura saturada, aquela que podes entupir as artérias e gerar dificuldades cardíacos. O colesterol que você consome bem como poderá aumentar suas oportunidades de desenvolver dificuldades cardíacos; o limite aconselhado é de trezentos mg por dia e entende-se que uma porção de salame contém 80 mg de colesterol. Salame não é uma rica fonte de carboidratos.


Ele contém 2,três g por porção. Se você for consumir salame, tenha em mente de consumir outros alimentos pra comer a quantidade necessária de carboidratos. Uma porção de salame fornece dezessete g de proteína, o que corresponde a uma parcela significativa de sua inevitabilidade diária que é de 46 a 56 g, então é sério controlar o consumo. Carne de Porco Engorda?


Mesmo em uma Dieta de Proteínas? Se você está fazendo uma dieta proteica, com restrição de carboidratos e gorduras liberadas, não seria exato reiterar que o salame engorda. Nesse caso, ele pode estar dentro das diretrizes da dieta, que poderá ainda incluir outros alimentos gordurosos como bacon e salsicha. Acrescentar salame na sua dieta irá fornecer uma interessante fonte de vitamina B12. Uma porção contém 22 por cento da ingestão diária recomendada. Você assim como irá receber 12 por cento niacina ou vitamina B3, e 11% da riboflavina, bem como chamado de vitamina B2. Estas vitaminas do complexo B presentes no salame auxiliam o corpo humano a metabolizar a energia dos alimentos que você consome.


Uma porção de salame contém 19% da ingestão diária recomendada de fósforo, um mineral respeitável. Também, bem como disponibiliza quinze por cento do zinco que teu corpo humano precisa todos os dias, do mesmo modo nove por cento de ferro e 7 por cento de potássio. Em só um porção de salame estão 1.890 mg de sódio. Mesmo se você é perfeitamente saudável, essa quantidade de sódio pode ser potencialmente perigosa, pois pode elevar a pressão nas artérias e causar retenção de líquido. Você necessita fixar o teu sódio a dois.300 mg por dia, e 1.500 mg ou menos, se você sofre de um dificuldade cardíaco.


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Diversas pessoas afirmam que o salame engorda muito pelo motivo de sente um inchaço enorme, um enorme acúmulo de líquidos no dia seguinte ao consumo. Com a normalização da dieta, esse inchaço deve comparecer se bem que em poucos dias. Porém ainda por isso, não esqueça que as calorias em excedente ficam. Domina-se que uma fatia de salame corresponde a 58 calorias, sendo que 74 por cento são gordura, 4 por cento carboidratos e 22 por cento de proteína. Essa fatia corresponde a dez cm de diâmetro x 0,três cm de espessura.


Neste momento uma fatia fina retém 35 calorias, 100 gramas retém 250 calorias e um xícara de salame corresponde a 368 calorias. Uma fatia de salame de carne de porco retém quarenta e um calorias, sendo que 75 por cento é composto de gordura, 2% de carboidratos e 23% de proteína. Essa quantidade alega-se a uma fatia de 8 cm de diâmetro x 0,16 de espessura. Sabe-se que 100 g deste salame possui 407 calorias e uma embalagem de 112 gramas tem 460 calorias.


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Uma fatia de salame seco ou duro detém só dezenove calorias. A fatia corresponde a um pedaço de 4,cinco cm de diâmetro x 0,6 cm de espessura. Sendo que 71 por cento são gorduras, 4% carboidratos e 25% proteínas. Uma fatia superior de 8 cm de diâmetro possui 38 calorias, uma porção de trinta g detém 116 calorias, 100 g tem 385 calorias e um xícara tem 539 calorias. Uma fatia de dez cm de diâmetro x 0,3 cm de espessura de salame de vaca retém 59 calorias. Sendo que 78 por cento são gorduras, 3 por cento carboidratos e 19 por cento proteínas.



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